1. 취침 시간 의식 준비
취침 시간 의식은 수면/기상 일정을 모니터링하는 일주기 주기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 불규칙한 시간표로 몸을 혼동하지 마십시오. 호르몬 분비에 영향을 미치기 때문입니다. 음악테라피, 명상, 아로마테라피를 병행한 후 수면시간을 유지하면 편안한 밤을 보낼 수 있습니다.
2. 허브티 한잔
차를 컵에 우려내면 최고의 허브 강장제를 추출할 수 있습니다. 발레리안 뿌리, 카모마일, 패션 플라워 차는 가장 인기 있는 차 중 하나입니다. 그들은 천연 호르몬의 천연 이완제 및 자극제 역할을 합니다.
3. 멜라토닌 섭취
멜라토닌은 신체에서 생성되는 수면 호르몬으로 알려져 있기 때문에 최고의 약초 수면 요법 중 하나입니다. 그 수준은 수면을 담당합니다. 이는 일반적으로 밤 시간 동안 분비되는 빛에 민감한 화합물입니다. 그러나 교란된 주기로 인해 신체는 충분한 멜라토닌을 생성하지 못할 수 있습니다. 따라서 자연주기를 지원하기 위해 약을 복용합니다.
4. 칼슘 및 마그네슘 함유
칼슘과 마그네슘을 최적의 양으로 섭취하는 가장 좋은 식단을 알아낼 수 있으며, 다른 보충제는 신체에 필요한 복용량을 제공할 수 있습니다. REM 단계에서 칼슘 수치가 가장 높기 때문에 칼슘 결핍은 REM과 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 신체에 칼슘이 충분하지 않기 때문에 해당 단계에 도달하지 못합니다.
5. 아로마 비누거품을 이용한 온탕
만약 당신의 직업이 하루 일과를 마치고 몸을 지치게 만든다면, 먼저 고통을 완화하는 치료법으로 몸을 치료해야 합니다. 지친 몸에는 뜨거운 물 목욕이 필요하다. 기분을 좋게 하려면 목욕물에 아로마 비누를 넣어야 합니다. 진부하게 들리지 않도록 와인과 함께 먹으면 도움이 될 것입니다. 그 뒤에 있는
