두 부분으로 구성된 이 시리즈는 Erik Dalton이 쓴 Advanced Myoskeletal Techniques라는 새 교과서에서 발췌한 것입니다. 이 부분에서는 모든 자세 결함 중 가장 고통스러운 것 중 하나인 앞쪽 머리 자세와 관련된 원인, 상태 및 교정을 연구합니다 동탄 스웨디시.
중력과의 싸움
중추신경계가 복잡한 특정 움직임을 조율함에 따라 근육은 인접한 근막 조직을 독립적으로 미끄러지도록 설계되었습니다. 직장에서 프로 체조 선수를 관찰하면 그들의 조화로운 움직임 패턴의 놀라운 품질, 다양성 및 복잡성을 즉시 인식할 수 있습니다. 반대로, 발을 던지는 나이든 사람의 신체 부위는 시간이 지나면서 얼어붙은 것처럼 보입니다. 불행하게도 수년간의 긴장, 트라우마, 나쁜 자세와 중력 노출로 인해 인체는 안정성을 위해 움직임의 복잡성을 희생하게 됩니다.
오늘날 사람들은 그 어느 때보다 적절한 신체 활동 없이 등척성 수축 자세로 몇 시간 동안 앉아 있는 경향이 있습니다. 근육이 수축하면 연료가 연소되고 노폐물이 수집됩니다. 시간이 지나면 이러한 화학적 자극제는 근육의 휴식 길이를 변경하여 주변 근막낭이 자연적인 유연성을 잃게 만듭니다. 사람들이 업무용 단말기, 가정용 컴퓨터, 학교 책상, 텔레비전에 묶여서 수많은 시간을 보내기 때문에 장시간 앉아 있으면 슬럼프가 발생합니다. 무거운 머리가 천천히 앞뒤로 떨어지면서 견갑골이 외측으로 회전하고 전인되어 흉추 후만증이 증가하고 요추 전만증이 편평해집니다.
중력과의 싸움으로 피곤해지면 반척추근, 장근근, 후두하근, 다열근과 같은 내재 경추 신근 근육이 산소 결핍으로 인해 독성을 띠게 됩니다. 외인성(위상) 근육(승모근, 능형근, 후방 회전근개 등)은 연료로 포도당을 태우는 것을 선호하지만 깊은 내인성 지지 근육에는 더 많은 산소가 필요합니다. 긴장, 외상, 잘못된 자세로 인해 내재적 자세 근육에 전달되는 양이 감소하면 피로가 발생하여 중력 하중이 외재 근육으로 이동하게 됩니다.
외재 근육은 역동적이며 빠른 에너지 폭발을 제공하도록 설계되었습니다. 위상에는 더 많은 수의 속근 섬유가 포함되어 있기 때문에 지속적인 압축 부하에 잘 반응하지 않고 빠르게 힘을 잃으며 에너지가 고갈된 내재 근육이 다시 한번 부하를 지탱하게 됩니다. 이러한 비보상 주기는 유연성 감소, 운동 범위 상실, 추악한 앞으로 머리, 구부정한 어깨 자세로 구조적으로 나타나는 도미노 효과의 시작을 나타냅니다.
C7-T1 접합부를 가로지르는 가장 깊은 7개의 근막층은 머리 앞쪽 자세로 인한 지속적인 등척성 수축에 특히 취약합니다(그림 1). 시간이 지남에 따라 개별 근막초의 원활한 활주를 제공하도록 설계된 매끄러운 윤활액은 탈수되고 두꺼워지며 접착력이 생깁니다. 결과: 근막 유착, 근경련 및 근육 구축. 통증 없는 운동 범위를 갖춘 건강한 신체를 유지하려면 머리와 목을 움직이는 동안 모든 상부 사분면 근육이 독립적이면서도 공동적인 기여를 유지해야 합니다. “끈적끈적한” 근막층이 결합되면 특수한(효율적인) 근육 운동이 손실됩니다. 반극근근, 비장근, 장근근 및 승모근 근막은 종종 주변 근육에 달라붙고 끌리는 죄를 범합니다. 근막 제한은 귀중한 에너지를 낭비할 뿐만 아니라 유연성과 운동 범위를 감소시킵니다. 이 상태의 과장된 예는 측면을 보기 위해 몸통 전체를 강제로 돌려야 하는 사람에게서 흔히 볼 수 있습니다. 이 집단은 일반적으로 수년간 구부정하게 앉아 있는 자세, 반복적인 움직임 패턴, 외상 및 변연계(정서적) 스트레스 요인으로 인해 어깨가 길어지고 머리가 앞으로 당겨지는 특징을 보입니다. 섬유근육통이나 만성피로증후군과 같은 이름은 종종 이러한 아프고 에너지가 부족한 신체를 설명하기 위해 사용됩니다.
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