가장 먼저 무엇을 해야 합니까?
가장 먼저 해야 할 일은: 담당 의사를 만나야 합니다. 오랫동안 운동을 하지 않았다면 신체 검사를 통해 몇 가지 가능한 문제가 드러날 수 있습니다. 고혈압, 심장 문제 또는 당뇨병이 있는 경우; 그런 다음 신체 검사를 통해 보디빌딩 프로그램을 수행할 수 있는지 여부가 결정됩니다. 어느 쪽이든, 운동을 할 수 있는 상태인지 확인하세요 선부동헬스장.
목표를 어떻게 설정할 수 있습니까?
보디빌딩 프로그램의 목표를 설정해야 합니다. 무엇을 수행하고 싶나요? 자신만의 규칙을 설정하면 이를 지킬 가능성이 더 높아집니다. 목표가 다음과 같은지 확인하세요.
1) 현실적 – 이 모든 것을 할 시간이 있습니까? 여행을 많이 다니거나 일정이 바쁜 경우, 할 수 있는 일을 수용할 수 있도록 목표를 설정하세요.
2) 달성 가능 – 50파운드를 감량할 수 있습니다. 250파운드 대신 6개월 안에. 5년 안에. 큰 목표를 잘라내십시오. 그러니 낙담하지 마세요.
3) 실용적 – 해당 작업을 수행할 수 있는 자원이 있습니까? 집에서 운동하는 경우 프리 웨이트, 운동 매트 및 기타 장비를 조달해야 합니다. 자원이 없으면 프로그램이 지연될 뿐입니다.
일기를 어떻게 보관합니까?
저널은 진행 상황을 기록하고 목표 달성에 맞게 프로그램을 변경하는 뛰어난 도구입니다. 저널에는 체중, 운동 및 운동 루틴에 대한 주간 기록이 나열될 수 있습니다. 매일 먹는 것을 기록할 수 있습니다. 일기를 사용하면 음식 섭취량에 대해 더 잘 알게 될 것입니다.
어떤 음식을 피해야 합니까?
