혼자 걷기나 자전거 타기를 선호하고 일상이 약간 단조로워지고 있습니까? 아마도 West delhi 최고의 체육관인 Stamina에서 South Delhi의 그룹 수업에 참여할 때일 것입니다.
그 지역에서. 건강 상태를 유지하고 심장 박동수를 건강하게 유지하려면 인증을 받은 전문가가 이끄는 수업에서 알려지거나 알려지지 않은 동료 운동가와 함께 운동하는 것이 가장 좋으며 이것이 실제로 도움이 될지는 결코 알 수 없습니다. 일종의 운동 루틴을 고수하십시오 화정pt.
“당신이 더 건강할수록 더 오래 산다” 이론, 추측 또는 진부한 이론은 아무도 확실히 모릅니다. 적합하고 건강하게 유지하는 것이 중요하고 가능한 한 오래 유지하는 것이 중요합니다. 이것은 그룹 수업이 다재다능함, 즉 스타일과 강도로 인해 유용하며 다양한 이점과 재미로 가득 찬 최종 목표 달성을 제공하는 곳입니다. 더 나은 이해를 위해 아래에서 논의된 내용은 거의 없습니다.
영원히 상승 유지: 심박수
운동은 유산소 운동(심박수와 호흡수를 높이는 운동)과 근력과 유연성을 증가시키는 두 가지 주요 범주로 나뉩니다. 에어로빅은 심혈관 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다. 강도의 범위는 낮음에서 중간 정도이며 때때로 예를 들어 춤, 회전 또는 킥복싱 등과 같이 강도를 높일 수 있습니다.
소요 시간은 30분에서 60분 사이이며 일반적으로 고강도 활동과 활동적인 휴식을 번갈아 가며 합니다. 목표는 운동 내내 심박수를 높게 유지하는 것입니다. 또한 인터벌 트레이닝으로 알려진 운동은 단순히 일정한 속도로 걷는 것보다 더 짧은 시간 동안 더 나은 체력으로 이어질 수 있습니다. 덤벨이나 저항 밴드를 추가하여 근육을 강화하고 강화하는 데 도움이 되는 변형이 있습니다.
스트롱 사이드 업
나이가 들어감에 따라 부상을 피하려면 힘, 유연성 및 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 심장 문제, 요가 등에 취약한 사람들은 매우 좋은 선택입니다. 그것은 혈압을 낮추고 시스템을 상당히 진정시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
마지막 주의 사항은 동료 운동가들과 경쟁하기 위해 너무 많이 밀어붙이지 마십시오. 사람마다 체력 수준이 다르기 때문에 먼저 몸을 배우고 이해하십시오. 이는 전 연령층에 적용되며 나이든 남성과 여성에 국한되지 않습니다.
