소개:
Ayurveda는 입안의 박테리아 존재를 줄이고 구강 건강을 증진하기 위한 아침 의식으로 오일 풀링을 제안합니다. 그러나 오일 풀을 올바르게 수행하는 방법을 잘 모르거나 우연히 이 블로그 게시물을 발견했다면 배울 준비가 된 것입니다. 오일 풀링은 입, 치아, 혀, 잇몸 주변에 오일을 휘두르는 행위를 포함합니다. 그러나 어떤 오일을 사용할지는 이 블로그의 뒷부분에서 논의하겠습니다.
오일 풀링이란 무엇입니까?
입 주위에 오일을 휘두르는 방식으로 수행됩니다. 구강 청결제와 비슷하게 작동하지만 작동하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 오일은 쉽게 흡수되며 항염증 및 항균 특성을 갖는 것으로 알려져 있습니다. 또한 식용 가능하므로 경구 사용과 관련된 위험이 거의 없습니다. 오일 풀링을 옹호하는 많은 사람들은 오일 1스푼을 입 주위에 15~20분 동안 문지른 후 뱉어내는 것을 권장합니다. 아침 대신 밤에 오일 풀링을 할 계획이라면 항상 공복에 오일 풀링을 하세요 엄마의봄날 정형외과.
이 치료 중에는 어떤 일이 발생합니까?
입에는 600가지 이상의 다양한 박테리아가 가득하며, 그 중 일부는 입에 좋고 건강한 미생물군집을 만드는 데 도움이 됩니다. 그러나 나머지 박테리아는 충치, 잇몸 출혈 등을 유발하여 구강 건강에 큰 피해를 줄 수 있습니다. 기름에 달라붙는 지질막을 사용하면 이러한 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기름을 입 주위로 휙휙 휙휙 휙휙 돌리면 박테리아가 조직에서 떨어져 나와 기름에 달라붙어 뱉어낼 때 흘러나옵니다. 이는 세제가 옷에서 먼지 분자를 제거하는 것과 같습니다.
오일 풀링의 이점은 무엇입니까?
이는 입안의 박테리아를 줄이고 잇몸에 수분을 공급하며 충치를 예방하는 데 도움이 되는 수백 년 된 기술입니다. 사용이 간편하며 인도의 아유르베다 의학과도 연결되어 있습니다. 어떤 사람들은 오일 풀링이 다양한 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 입 안의 세균을 “제거”하고, 잇몸에 수분을 공급하며, 타액 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항염증제로 간주되어 잇몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 안타깝게도 이에 대한 연구는 많지 않아 정확히 얼마나 효과적인지는 알 수 없습니다.
1. 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다.
충치는 열악한 구강 위생, 과도한 설탕 섭취, 박테리아 축적 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있는 광범위한 문제입니다. 이로 인해 치아에 구멍이 생기는 충치가 생길 수 있습니다. 또한, 플라크도 충치의 원인이 될 수 있습니다. 플라크는 박테리아, 타액, 음식물 입자로 구성되어 치아에 형성되는 코팅입니다. 박테리아가 이러한 음식물 입자를 분해하면 치아 법랑질을 손상시키는 산을 형성하여 충치가 발생합니다. 오일 풀링은 입안에 존재하는 박테리아 수를 줄여 충치를 예방하는 데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 일부 연구에서는 오일 풀링이 유해 박테리아를 줄이는 데 구강 청결제만큼 효과적일 수 있다고 제안했습니다.
2. 입안의 유해균을 줄일 수 있습니다.
입안에는 온갖 종류의 박테리아가 가득하며, 그 중 일부는 충치와 구취, 잇몸 질환과 같은 기타 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 2016년 연구에 따르면 오일 풀링은 타액에 있는 박테리아의 양을 줄이고 입을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오일 풀링을 하는 사람들은 이것이 입과 치아에 있는 나쁜 박테리아를 제거하는 데 도움이 된다고 말합니다. 일부 치과 의사는 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 말하지만 이것이 박테리아를 죽일 수 있다는 의미는 아닙니다.
3. 염증을 줄이고 잇몸 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
오일 풀링은 잇몸 질환, 특히 잇몸이 붉어지고 출혈이 생기기 쉬운 치은염에 대한 효과적인 대체 치료법인 것으로 밝혀졌습니다. 이는 주로 플라크에 박테리아가 존재하기 때문에 출혈과 염증을 유발할 수 있습니다. 오일 풀링은 입안의 해로운 박테리아와 플라그의 양을 줄여 잇몸 건강을 개선하고 염증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
4. 구취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
구취는 당혹감을 유발할 뿐만 아니라 관계에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 일반적으로 유황을 생성하는 박테리아와 같이 입안에 축적되는 박테리아에 의해 발생합니다. 이러한 박테리아를 제거하려면 오일 풀링이나 가글을 시도해 보세요. 이렇게 하면 입 안의 박테리아를 씻어내고 더 신선하고 냄새 없는 호흡을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2011년 연구에 따르면 오일 풀링은 구취를 퇴치하는 자연스러운 방법일 수 있지만 대부분의 연구 규모가 작기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 치아미백
오일 풀링이 치아를 하얗게 만든다는 과학적 증거는 없지만 치아 표면의 얼룩을 제거할 수 있다는 일화적인 증거는 있습니다. 치아 미백을 위해 오일 풀링을 사용하는 것은 아무런 해가 없습니다.
6. 건강한 치아를 촉진합니다.
치아와 잇몸을 건강하게 유지하려면 구강 미생물군집을 건강하게 유지하는 것이 정말 중요합니다. 뮤탄스균은 충치의 가장 큰 원인 중 하나이며, 하루에 몇 분씩 오일 풀링을 하면 입안의 뮤탄스 수를 줄이는 데 도움이 되므로 충치 걱정은 하지 않으셔도 됩니다.
7. 해독 지원
연구에 따르면 좋은 구강 위생은 더 나은 건강과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 입 속에 사는 박테리아가 음식에 들어갈 수 있으며, 이로 인해 심장 질환 및 심장 염증과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이는 입안의 박테리아를 제거하는 데 도움이 되며 신체의 해독에 도움이 됩니다.
8. 저렴하고 쉽게 루틴에 추가할 수 있습니다.
매우 쉽게 수행할 수 있으며 일상 생활에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 게다가 재료는 하나만 필요하므로 아무것도 살 필요가 없습니다. 참기름이 가장 좋지만 다른 종류의 기름을 사용해도 됩니다. 코코넛 오일은 강력한 항염증 및 항균 특성을 가지고 있기 때문에 오일 풀링에 좋습니다. 올리브 오일은 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문에 훌륭한 선택입니다.
9. 건강한 부비동을 촉진합니다.
아직 연구된 바는 많지 않지만, 우리가 알고 있는 것은 오일 풀링이 부비강을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 부비동은 입과 매우 가깝기 때문에 구강 미생물군집을 건강하게 유지하면 박테리아가 부비강 감염을 일으키는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.
오일 풀링은 어떻게 하나요?
오일 풀링은 매우 쉽고 몇 단계만 거치면 됩니다. 매우 간단합니다. 해바라기, 코코넛, 참깨와 같은 좋은 품질의 식용유를 선택하세요.
오일 풀링을 시도하는 방법은 다음과 같습니다.
- 오일 1티스푼을 입에 담그고 15분 동안 잘 저어주세요(초보자는 5분부터 시작하세요).
- 기름을 뱉어내세요. 삼키지 마십시오.
- 구강 미생물군집의 균형을 맞추는 데 시간을 투자하세요.
- 미지근한 물로 입을 헹구십시오.
- 오일 풀링 후 바로 아무것도 먹지 마세요.
일주일에 몇 번, 심지어 하루에 세 번이라도 이 작업을 수행하십시오. 점진적으로 시작하여 5분 동안 휘저은 다음 15~20분 동안 할 수 있을 때까지 횟수를 늘릴 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 아침에 바로 하라고 제안하지만 원한다면 변경할 수도 있습니다.
오일 풀링 전에 고려해야 할 사항:
어떤 오일에 알레르기가 있는 경우, 과민증이 없는지 확인하기 위해 패치 테스트를 받는 것이 중요합니다. 오일 풀링에는 알려진 위험이 없습니다. 이는 양치나 치실 사용을 대체할 수 없으며 단지 구강 위생을 향상시키는 방법일 뿐입니다.
전문가들은 이 방법을 아침 루틴에 추가하고 결과를 보기 시작할 때까지 4~6주 동안 계속할 것을 제안합니다. 오일드로잉은 너무 오랫동안 입에 물고 있으면 불편할 수 있지만, 꾸준히 바르면 편해집니다. 오일 풀링용 오일을 선택할 때 천연 특성을 고려하십시오. 예를 들어 참기름은 구취를 조절하는 데 도움이 되지만 코코넛 오일은 입을 건강하게 유지하는 데 매우 좋습니다.
오일 풀링의 가능한 부작용은 무엇입니까?
오일 풀링에 사용하는 오일을 입에 넣어도 괜찮지만 삼키지 마세요. 소화 문제와 설사를 유발할 수 있습니다. 전통적인 Ayurveda 의학에서는 오일을 삼키지 말라고 말합니다. 오일에는 독소와 박테리아가 가득하므로 사용이 끝난 후에는 뱉어내고 이를 닦으십시오. 코코넛이나 코코넛에 알레르기가 있는 경우 코코넛 오일로 오일 풀링을 시도하는 것은 좋지 않습니다. 하지만 그렇지 않은 경우에는 위험이 없습니다.
결론:
일부 연구에 따르면 오일 풀링은 입안의 유해 박테리아를 줄이고 플라크 형성을 예방하며 잇몸 건강과 전반적인 구강 위생을 개선합니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 제한적이지만 그 중요성을 알아야 합니다. 정기적인 양치질, 정기적인 치실 사용, 정기적인 청소, 구강 위생 문제가 있는 경우 치과 방문 등의 전통적인 구강 위생 관행을 대체하여 사용해서는 안 된다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그러나 추가 치료법으로 사용하면 구강 건강을 향상시키는 안전하고 효과적인 자연 치료법이 될 수 있습니다. 불행하게도 이를 뒷받침할 과학적 증거는 많지 않습니다. 하지만 오일 풀링은 구강 건강 루틴에 추가할 수 있는 간단하고, 종종 저렴하며, 일반적으로 안전한 방법입니다.