매일의 미식 루틴을 건너뛰고 싶지 않다면, 컵에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알아야 합니다. 루틴을 정하기로 결정하기 전에 음료의 칼로리를 확인할 수 있습니다. 좋아하는 커피를 남기고 싶지 않더라도 원하는 양만큼 섭취하면 됩니다. 다음은 유명한 음료와 그 안에 포함된 칼로리 양입니다.
에스프레소 커피
이것은 우유를 넣지 않은 진한 블랙 커피 중 하나입니다. 에스프레소에는 약 80~100mg의 카페인이 들어 있고, 단백질은 없으며, 칼로리는 약 5입니다.
라떼
라떼는 에스프레소의 하위 유형이지만 카푸치노에 비해 더 많은 양의 스팀 밀크를 포함합니다. 라떼 커피 컵에는 우유에서 약 10g의 단백질, 버터 팩에서 5g의 지방, 전유로 만들 때 약 225칼로리가 들어 있습니다. 반면, 탈지유를 사용하면 135칼로리가 들어갑니다.
모카
모카는 찐 우유, 휘핑크림, 초콜릿으로 만든 또 다른 맛있는 에스프레소입니다. 이 모든 재료가 이 커피를 지방과 칼로리로 가득 채웁니다. 모카는 찐 우유로 만들면 약 230칼로리가 들어 있습니다. 그러나 전유는 310칼로리만 더합니다. 커피 한 잔에는 약 10g의 지방과 약 80mg의 카페인이 들어 있습니다.
아메리카노
아메리카노는 뜨거운 물에 넣고 가끔 크림을 얹는 유명한 커피 종류 중 하나입니다. 아메리카노에 크림을 넣지 않으면 칼로리가 거의 없지만 반면에 에스프레소에 비해 카페인이 두 배나 많습니다. 그러나 크림은 약 90칼로리를 더합니다.
블랙 커피
블랙 커피는 살이 찌게 만드는 커피입니다. 중간 크기의 컵에는 약 10칼로리와 0g의 설탕이 들어 있습니다. 블랙 커피의 양을 줄이면 칼로리 섭취를 예방할 수 있습니다. 레스토랑에서 블랙 커피를 주문할 경우, 따로 가져다 달라고 부탁해서 원하는 대로 사용하세요.
