예를 들어, 중노년층의 경우 달리기 경사가 너무 높으면 무릎 관절이 손상됩니다. 그러므로 운동상태는 운동을 위한 좋은 지평이 될 것이다. 하지만 너무 빨리 달리는 것도 좋지 않습니다. 다이어트하는 사람의 경우, 빨리 달리면 설탕을 더 많이 섭취할 수 있지만 지방을 너무 많이 섭취하지는 않습니다. 체중 감량을 원한다면 이 방법만으로는 도움이 되지 않습니다. 시간을 보내기 위해 달리기와 TV 시청을 동시에 하려고 하면 집중력이 흐트러질 것이라는 사실을 많은 사람들이 알지 못합니다. 조금이라도 조심스럽게 행동하면 상처를 받을 수 있습니다. 활기차거나 편안한 리듬의 음악은 조깅하는 사람이 잘한다면 선택하는 것이 좋습니다.
체육관의 천장부터 바닥까지 내려오는 대형 창문 앞에는 런닝 머신이 줄지어 있습니다. 런닝머신이 멈추기 전에 버퍼에 몇 초의 시간이 소요됩니다. 비상 정지 버튼을 누르면 장비가 갑자기 정지됩니다. 무릎과 발목에 많은 압력이 가해지면 급정거를 할 경우에도 쉽게 부상을 입을 수 있습니다. 말하는 동안 코치는 컴퓨터로 가서 안전에 대한 경고를 사용하여 실행중인 기계의 여러 부분을 다시 한 번 인쇄했습니다. 헬스장에 있던 여러 지인들이 호씨를 찾아와 별다른 부상은 없었지만 걱정하는 모습을 보였다.
국가 피트니스 강사이자 원저우 오스트리아 엘리스 클럽의 수석 개인 코치였던 황리둥(Huang Lidong)은 런닝머신, 스피닝바이크 및 기타 장비가 모두 피트니스에 사용되는 일반적인 장비라고 말했습니다. 이는 달리기와 사이클링의 피트니스 방법처럼 보였기 때문에 일부 피트니스 전문가는 일부 스포츠 장비의 사용 및 경고 사항을 쉽게 무시할 수 있었습니다. 단, 안전체련 항목은 반드시 준수해야 합니다. 게다가, 이러한 장치의 실행에는 많은 절묘한 점이 있습니다. 예를 들어, 비만인 피트니스인이 운동을 시작할 때, 달리지 않는 것이 좋습니다. 운동 강도와 빈도에 주의를 기울이지 않으면 무릎, 발목, 힘줄 등의 통증과 염증이 쉽게 나타나기 때문입니다.
