부모가 자녀를 특정 스포츠에 데려올 때 모든 사람이 자녀의 체격, 생리 및 인체 측정이 선택한 스포츠에 얼마나 적합한 지 생각하는 것은 아닙니다. 그리고 이것은 무엇보다도 아이의 운동 능력 성장과 편안함을 위해 매우 중요합니다.
그러나 지금 여기서는 태어날 때부터 사람의 개별적인 특성과 연령에 상관없이 수영을 배우는 것이 어떻게 더 빠르고 쉬울지에 대해 말씀드리고 싶습니다.
우리가 태어날 때, 우리는 우리가 얼마나 독특하고 얼마나 많은 자연이 우리를 삶에 완벽하게 생각했는지 상상조차 할 수 없습니다.
수영 방법을 배우기 위해 수영 훈련 세션을 위해 수영 클럽 에 오는 경우 , 특정 수영 스타일에 대한 개인의 성향을 파악해 줄 코치가 필요합니다.
네 가지 주요 사항을 강조하겠습니다.
1. 크롤링.
다리의 “속눈썹 모양” 교대 움직임, 발은 안쪽으로 향합니다.
이러한 다리 움직임은 “토끼”의 특징입니다. 걸을 때에도 그의 발은 바깥 쪽보다 안쪽으로 더 많이 보입니다.
수영 훈련은 “자유형” 운동과 물을 마스터하기 위한 운동으로 시작해야 합니다. 왜냐하면 주어진 생리학에 대해 더 편리하고 효과적일 것이고 학습이 더 즐겁고 효과적일 것이기 때문입니다.
2. 평영.
다리의 동시 움직임을 “밀어”, 발이 자신을 향해 측면으로 회전합니다.
이러한 다리 움직임은 “평영”의 특징입니다. 걸을 때 발이 옆으로 넓게 배치되어 있고 발이 상당히 유연하고 움직이는 것을 알 수 있습니다.
수영 훈련은 물 속에서 다리를 올바르게 밀고 위치를 잡는 것부터 시작해야 하며, 평영 훈련은 크롤링보다 훨씬 빠르고 효과적입니다.
이것이 왜 그렇게 중요합니까? 많은 사람들이 첫 번째 수업에서 누군가가 기어가는 것이 쉽지만 평영으로 다리가 가라 앉고 전혀 아무 일도 일어나지 않는 이유를 이해하지 못하기 때문입니다. 또한 많은 사람들은 동시에 물에 밀어 넣는 것이 왜 그렇게 쉬운 지 이해하지 못하지만 곧은 다리로 수영하는 것은 효과가 없습니다.
모든 것이 매우 쉽고 자연스럽습니다. 우리는 모두 다르며 개인의 특성을 가지고 태어났습니다.
훈련 초기 단계에서 유능한 트레이너를 만나면 개인의 성향을 파악하고 훈련을 더 쉽고 빠르게 만들기 위해 일련의 테스트를 수행하는 것으로 충분합니다.
당신이 “토끼”일 때 평영으로 자신을 괴롭히지 말고, 또한 당신이 타고난 “평영”이라면 기어가는 데 많은 에너지를 소비하지 마십시오.
3.나비-다른 방식으로 그들은 가슴을 기어 다니는 후 전진 속도에서 두 번째인 “돌고래”라고 부릅니다. 역사적인 버전에 따르면 이름은 “나비”를 의미하는 “나비”라는 단어에서 유래되었습니다. 그리고 실제로 올바른 접영 수영 기술을 살펴보면 손의 움직임과 나비 날개의 퍼덕임 사이의 유사점을 발견할 수 있습니다. “돌고래”라는 이름은 돌고래 꼬리를 치는 것과 유사한 스타일에 동시 다리 움직임이 추가 된 후 조금 후에 나타났습니다. 나비는 호흡 조정과 함께 팔과 다리의 동시 움직임이 특징이며, 수영자의 몸은 수평으로 지지되지 않은 위치에 있으며, 손은 스트로크의 작업 및 준비 부분을 수행합니다(물 위에서 수행, 물 속에서 스트로크). 다리의 움직임은 요추에서 시작하여 동시에 채찍 같은 발차기로 끝납니다.
한 사이클에 1번의 스트로크와 2번의 킥이 발생합니다. 이 스타일은 가장 에너지 집약적이기 때문에 훈련 초기 단계에서 특정 주기성과 더 큰 부하에 적응하는 것이 매우 중요합니다.
4.뒤로 기어가기 – 세 번째로 빠르게 움직이는 스포츠 수영 방법입니다. 가슴을 기어서 발생하는 차이는 물 속에서 수영하는 사람의 위치에 있습니다. 팔과 다리의 교대로 움직이는 것이 특징이며, 수영자의 몸은 수평으로 지지되지 않은 위치에 있으며, 팔은 스트로크의 작업 및 준비 부분(물 위 통과, 물 아래 스트로크)을 수행합니다. 다리의 움직임은 엉덩이에서 나오며 다리는 무릎에서 구부러지지 않습니다. 재활 및 레크리에이션 수영에 매우 유용합니다.
