무시할 수 있는 10가지 음식 규칙:
1. 밤에 먹으면 체중이 늘어납니다. 24시간 또는 일주일 동안 섭취하는 총 칼로리는 체중 증가의 원인이며, 이러한 칼로리를 언제 섭취하는지는 중요하지 않습니다 서면 메이드카페.
2. 매일 같은 시간에 식사하는 것이 가장 좋습니다. 시계가 식사 시간이라고 말할 때가 아니라 배고플 때 식사하세요.
3. 친구와 함께 다이어트를 하면 항상 체중 감량이 더 쉬워집니다. 공통의 목표는 성과를 거둘 수 있지만 체중 감량은 개인적인 여정입니다.
4. 식이 지방은 포만감을 오랫동안 유지하므로 덜 먹게 됩니다. 지방은 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리지만 식욕을 조절하는 데는 도움이 되지 않습니다. 배고픔을 가장 오랫동안 이겨낼 수 있는 음식은 단백질 음식이고, 탄수화물, 지방 순입니다.
5. 다이어트를 망쳤다면 다시 정상 궤도에 오르기 위해 다음 날까지 기다리는 것이 나을 수도 있습니다. 진실과는 거리가 먼 것은 없습니다. 항상 다음 식사를 위해 바로 정상으로 돌아가도록 노력하십시오.
6. 파티나 방문 시 음식을 거부하는 것은 무례한 행동입니다. 다이어트에 타격을 줄 것으로 알고 있는 음식을 거부하는 것은 사회적으로 용인되는 일입니다.
7. 때때로 식사를 거르면 체중 감량에 도움이 됩니다. 식사를 건너뛴다는 것은 다음 식사 때 너무 배가 고파서 과식할 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 이는 또한 신진대사를 저하시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 빵은 살찌고, 견과류는 살찌고, 파스타는 살찌고 있습니다. 통밀빵/파스타는 훌륭한 영양소 공급원이며, 같은 칼로리를 섭취하더라도 다른 어떤 음식보다 체중이 더 많이 늘지 않습니다.
9. 모든 칼로리는 동일합니다. 그러나 이것은 어느 정도 사실이다. 흰빵의 100칼로리 부분보다 100칼로리 사과에서 더 많은 영양분을 얻을 수 있습니다. 체중을 감량하거나 배고픔을 조절하고 있다면 더 건강한 음식을 선택하세요.
10. 접시를 깨끗이 치우지 않으면 음식을 낭비하게 됩니다. 접시를 비울 때까지 식탁을 떠나고 싶지 않다면, 배고픔을 과소평가하고 접시에 음식을 덜 담으십시오. 그렇지 않으면 과식할 수 있습니다.
당신이 듣는 모든 것을 믿지 마십시오! 대부분은 단지 미신일 뿐입니다. 이제 친구들에게 진짜 진실을 말할 수 있습니다. 결국, 영양 전문가들은 우리가 소중히 여기는 많은 음식 및 다이어트 규칙이 죄책감 없이 깨져야 한다고 말합니다!
