만성 질환과 싸우다
생산성 향상
건강한 노화를 촉진합니다
나이가 들수록 우리는 지방으로 대체되는 근육을 잃게 됩니다. 많은 것들이 이에 기여하며 진실과 동떨어진 것이 아무것도 없을 때 그것은 정상적인 것으로 받아들여집니다. 이는 당사의 통제 하에 완료되는 절차입니다.
남성으로서 우리는 테스토스테론을 생성하며, 나이가 들수록 신체는 테스토스테론 생성을 둔화합니다. 어렸을 때처럼 테스토스테론이 필요하지 않다고 가정하고 음식과 짝을 찾고 있기 때문입니다. 이로 인해 순수 근육량이 손실됩니다.
근육을 잃으면 순수 근육을 유지하는 데 다른 조직보다 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 RMR(휴식 대사율)이 느려집니다. 이러한 모든 변화가 우리 몸에서 일어나고 있지만 변하지 않는 몇 가지 사항이 있습니다.
우리가 먹는 음식의 종류와 우리가 제공하는 양
나이가 들어감에 따라 RMS가 연간 갑자기 절반 퍼센트 감소하므로 필요한 칼로리도 줄어듭니다. 기본적으로 칼로리 섭취량도 줄여야 하지만 그렇게 바꾸는 경우는 거의 없습니다.
건강한 활동은 이제 일반적이며, 아직 정규 활동 프로그램이 없다면 50세 이상 남성을 위한 운동 훈련을 따라야 합니다.
체중 감소는 건강한 노화를 촉진합니다
과도한 체지방은 나중에 삶의 질을 저하시키는 다양한 상태를 촉진합니다. 칼로리 섭취와 영양에 주의를 기울이면 다음에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
수명
