신체에는 다음과 같은 네 가지 중요한 구성 요소가 필요합니다.
아연:
아연은 내부 콜라겐 층의 오일 생성과 호르몬 수준을 모니터링하고 면역 체계를 자극합니다. 아연은 여드름 문제를 효과적으로 치료합니다. 일반 식단에 포함된 아연은 여드름 및 기타 피부 문제를 예방할 수 있습니다. 아연이 풍부한 음식은 천연 매운 음식인 후추, 생강, 고추입니다. 또한 달걀 노른자와 건조 식품에도 아연이 많이 함유되어 있습니다.
오메가 3 오일:
건조한 피부는 많은 피부질환의 원인이므로 항상 피부에서 필수지방산이 분비됩니다. 오메가3는 오일 중에서 가장 좋은 오일 중 하나입니다. 오메가 3의 주요 기능은 내부 및 외부 피부층을 복구하는 것입니다. 신체는 그것을 생산하지 않으므로 일반 식단에서 충분한 음식이 필요합니다.
특히 새우와 살만 생선에는 오메가3 오일이 많이 함유되어 있습니다. 아마씨, 홍화유, 현미도 이용 가능합니다. 피부를 매끄럽고 젊게 유지해줍니다. 셀레늄의 도움으로 오메가-3 오일은 내부 콜라겐 손상을 예방합니다.
비타민C는 일광화상과 오염을 예방하고 면역 체계를 자극합니다. 섬유의 도움으로 콜라겐과 엘라스틴이 생성됩니다. 피부는 자동으로 새로운 세포를 생성하고 죽은 세포를 배출합니다. 비타민 C는 신체 외부의 활성산소를 씻어냅니다. 이러한 죽은 세포를 떨어뜨리지 않으면 조기 노화가 발생할 수 있습니다.
단백질 중요성:
단백질은 기본 세포와 새로운 조직을 만듭니다. 기존 스킨 모듈은 25일 이내에 새 셀로 교체되었습니다. 단백질은 이 과정에서 새로운 세포를 생성하는 데 필수적입니다. 머리카락부터 손톱까지 모든 기관은 단백질로 만들어집니다. 단백질은 녹황색, 달, 계란, 대두, 생선 등 콩류에 풍부하며, 모든 유제품에는 단백질 함량이 높습니다.
