우리 인생의 3분의 1은 침대에서 잠을 자며 보내집니다. 전 세계의 의사와 건강 전문가들은 평균적인 인간이 매일 대략 8시간의 수면을 필요로 한다는 데 동의합니다. 낮에 자든 밤에 자든 상관없이 권장 수면 시간만큼만 자면 됩니다. 건강 전문가와 의사들은 또한 24시간 이상 잠을 자지 않은 사람은 술에 취해 다량의 알코올을 섭취한 사람과 비슷하다는 데 동의합니다 방문손잡이.
침대는 하루를 시작하고 끝내는 곳입니다. 잠들 때와 일어날 때의 좋은 루틴을 만들어 두는 것이 좋습니다. 취침 시간을 준비하는 긍정적인 방법과 아침에 일어나서 하루를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 잠들기 전 책을 읽어주는 것이 좋습니다. 시간을 내어 명상하고 우리 삶의 모든 축복에 대해 고의적으로 감사하는 일상을 지키는 것도 좋은 생각입니다. 또한 모든 부정적인 생각을 없애고 단기 및 장기적으로 달성하고 싶은 목표 중 하나를 긍정적으로 붙잡을 수도 있습니다. 아침에 일어나서 침대에 똑바로 앉는 것이 유용할 것입니다. 아침에 일어나자마자 본능적으로 휴대폰에 손을 뻗으면 안 됩니다. 우리는 오히려 조용히 앉아서 명상해야 하며, 우리 삶에 주어진 많은 큰 축복에 대해 다시 한 번 감사해야 합니다. 잠자기 전 명상을 할 때나 잠에서 깬 후에 명상할 때 모두 침대에서 편안하게 명상을 할 수 있습니다.
사회에서 가장 생산적이고 효율적인 구성원은 아침에 일찍 일어나고 밤에 아주 늦게 자는 사람이라고 생각되던 시대는 오래 전에 지나갔습니다. 예를 들어, 미국에서 가장 부유한 사람인 Jeff Bezos는 Thrive Global에 매일 밤 8시간의 수면을 취하는 것을 좋아한다고 말했습니다. “8시간의 수면은 나에게 큰 변화를 가져오고 나는 그것을 우선 순위로 삼으려고 열심히 노력합니다. 나에게는 그것이 활력과 흥분을 느끼는 데 필요한 시간입니다.” 또 다른 위대한 인물인 빌 게이츠는 자신의 블로그에 “한두 번은 이틀 연속 밤을 새지 못했다. 카페인과 아드레날린을 주로 섭취할 때만큼 날카롭지 않다는 것을 알았지만 일에 집착했고, 잠을 많이 자는 것이 게으르다는 생각이 들었다”고 설명했다.
인간은 매우 큰 두뇌를 가지고 있습니다. 우리의 두뇌는 어떤 새가 시도한 것보다 더 높이, 더 빠르게, 더 멀리 날 수 있는 기술을 만들어냈습니다. 그러나 뇌는 휴식이 필요합니까, 아니면 점점 더 효과적으로 기능할 수 없게 됩니다. 요즘 우리는 가장 생산적인 개인의 일정에 따라 수면도 시간표에 포함된다는 사실을 알고 있습니다. 더 훌륭하고 효과적인 자신의 모습은 침대에서의 편안한 잠에서 시작된다고 말하는 것은 사실입니다.
