어떤 경우든 가공 식품, 전자레인지 저녁 식사 및 패스트푸드를 중단하는 경우 오메가-6 섭취량을 억제하면서 오메가-6의 효과를 높일 수 있습니다. 또한 불포화 지방 비율을 조절하고 탄탄하게 유지하기 위해 이러한 천연 제품, 야채 및 야채를 더 많이 섭취할 수도 있습니다.
채식주의자가 아닌 사람들은 연어 넙치, 고등어 청어, 필차드와 같은 기름기가 많은 먼 바다 생선을 통해 오메가 3를 섭취할 수 있습니다. 연어 4온스당 오메가 3 지방 2g(동일한 섭취량의 생선에서는 0.4g, 생선에서는 0.6g)을 얻을 수 있습니다. 어떤 경우에도 오메가 3 불포화 지방 섭취를 위해 먼 바다 물고기에 의존하는 것은 권장되지 않습니다. 특히 임신 중일 경우에는 더욱 그렇습니다. 멀리 떨어진 바다 물고기는 메틸 수은과 다양한 독으로 오염되기 쉽습니다. 자연적인 서열이 높을수록 더 많은 독을 함유하고 있습니다. 또한 따뜻하면 섬세한 장쇄 3 불포화 지방이 분해될 수 있으므로 생선을 갈변하는 것도 삼가하세요 알부민.
먼 바다의 기름기가 많은 생선은 3인을 위한 가장 풍부한 영양 공급원입니다. 호두 1/4에는 2.3g의 3가 들어 있지만 아마씨 1/4에는 7g이 들어 있습니다. 준비된 제품이라도 혼합 채소 수프에 이 영양분을 첨가할 수 있습니다. 그러므로 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 재스퍼 아칸소(Jasper Arkansas)의 레스토랑을 방문해 보세요. 오늘!
