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속도를 높이면 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 그러나 반대로, 우리는 당신이 태울 칼로리의 양을 줄입니다. 이러한 이유로 오늘 저는 여러분에게 도움이 될 가장 효과적인 운동을 보여드리고 싶습니다. 더 많은 칼로리를 태워보세요.
우리 모두는 줄넘기라는 이름을 들었습니다. 이는 분당 약 80-100회의 점프 강도로 연습하는 완전한 운동으로, 이 활동을 태우는 데 도움이 될 수 있으며, 다양한 근육 그룹이 단련되고 속도와 조정력이 향상됩니다. 분당 13-14칼로리입니다.
그것은 또 다른 효과적이고 매우 완전한 운동입니다. 변화하고 다양한 노력과 어려움이 필요한 지형에서 고강도로 페달을 밟으면 한 시간에 약 1000-1200칼로리를 태울 수 있습니다. 평지에서 중간 정도의 낮은 강도로 한 시간 안에 300칼로리를 쉽게 태울 수 있습니다.
스쿼트, 플렉스, 점프를 하나의 운동으로 결합한 운동입니다. 고강도 훈련이고, 이 운동에 익숙하지 않은 사람은 연속으로 5~6회 이상은 할 수 없는 것이 사실이다. 하지만 1분에 7개 정도를 하면 약 10칼로리를 태울 수 있습니다. 미국 스포츠의학회(American College of Sports Medicine)에서는 각 버피가 약 1.43칼로리를 소모한다는 연구 결과를 발표했습니다.
수영할 때 우리는 팔, 다리, 몸을 단련하고 탄탄하게 만듭니다. 한 시간에 약 500칼로리를 소모할 수 있습니다. 더 많은 칼로리를 소모하는 수영 스타일은 접영 스타일입니다.
우리 모두 스쿼트라는 이름을 들어봤습니다. 믿거나 말거나, 스쿼트를 향상시키고 싶다면 이것이 최고의 운동입니다. 이 운동의 가장 좋은 점은 운동을 한 후에도 칼로리가 계속 소모된다는 것입니다. 분당 약 15칼로리를 소모할 수 있습니다. 20회씩 6~7세트를 실시하고 각 세트 사이에 몇 초간 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
우리는 낮은 훈련과 높은 훈련을 모두 수행하고 저항을 강화하기 때문에 완전하고 매우 효과적인 운동입니다. 만드는 속도와 사람의 체중에 따라 분당 5~10칼로리를 태울 수 있습니다.
