충분한 섭취를 제공하고 설탕과 소금을 줄이기 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 확립하는 데 집중하세요. 식단이 좋지 않은 경우 적절한 수준을 제공하기 위해 보충제에 의존하는 것은 효과적이지 않습니다 아산 내과.
청력 손실을 위한 다이어트
충분한 양의 복합 탄수화물과 유기 동물성 단백질을 함유한 소량의 빈번한 식사로 구성된 균형 잡힌 식단이 좋은 시작입니다.
유기농 닭고기와 양고기 같은 음식은 신장의 양 에너지를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
차갑고 익히지 않은 음식과 얼음이 찬 음료는 피하세요. 차가움으로 인해 유스타키오관이 수축되어 내이에서 배수가 제대로 되지 않을 수 있기 때문입니다.
가공육과 유제품은 점액 생성을 증가시키는 경향이 있으므로 피하세요. 부분 청력 상실 환자의 내이에서는 우유와 유사한 단백질 침전물이 발견되었습니다.
청력 손실을 위한 일일 비타민 보충제
이비인후과 전문의는 내이의 미세 모세혈관으로의 혈류를 증가시키기 위해 최대 300mg의 비타민 B3를 권장합니다.
N-아세틸시스테인 NAC; 500mg을 섭취하면 청력 손실을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
엽산; 매일 400마이크로그램을 섭취하면 청력 손실이 느려지는 것으로 나타났습니다.
카로티노이드(1,000mg)와 비타민 A(200IU), C(1,000mg), E(800IU)는 소음으로 인한 청력 상실의 위험을 줄일 수 있습니다.
아몬드
연구에 따르면 아몬드는 건강한 혈관을 유지하고 혈액 내 항산화 물질을 증가시켜 개선되는 것으로 나타났습니다.
6. 아보카도
아보카도에는 항산화제가 함유되어 있으며 심장 건강에 좋은 지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
7. 바나나
이 과일은 칼륨 함량이 높은 것으로 가장 잘 알려져 있지만 혈당, 혈압을 낮추고 심장 질환을 줄이는 것과 관련된 높은 마그네슘 함량도 함유하고 있습니다.
8. 무화과
섬유질이 풍부한 과일에는 마그네슘도 풍부합니다. 말린 무화과 반 컵에는 51mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
9. 강낭콩
강낭콩은 영양가가 높으며 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 삶은 콩 한 컵에는 74.3mg의 마그네슘이 들어 있습니다.
